您是否同样：

大腹便便

像揣着游水圈？

脸上浓重腻总冒痘？

周身千里重像裹着湿棉被？

喉咙卡痰，大便黏马桶？

当心！这可能是痰湿体质在作怪——

肉体里的“垃圾清运系统”歇工了！

本期嘉宾

复旦大学附庸肿瘤病院中西医阿谀科副主任大夫沈婕

痰湿体质：癌症的隐形推手

中医将痰湿比作体内淤积的“浑水”，它不仅让你：

体型走样：肚子松软肥美，当作水肿。

皮肤瓜葛：面部浓重、反复爆痘。

肠胃抗议：腹胀没胃口，大便黏腻冲不净。

精神黯然：整天昏千里嗜睡，记性变差。

更可怕的是：始终痰湿不调，可能激勉甲状腺结节、肺结节、胃肠息肉，以致增多肺癌、胃肠癌、乳腺癌风险！

潮湿从哪来？四大元凶现形！

吃出来的湿：顿顿大鱼大肉、奶茶冷饮不离手。

懒出来的湿：久坐不动，气血淤堵成“死水”。

冻出来的湿：贪嘴冰西瓜、沙拉等生冷食物。

愁出来的湿：压力大伤脾胃，潮湿堆积难化。

四招肃除痰湿，癌症绕谈走！

1.吃对才略不堵车！

多吃：生姜、山药、薏米（煮粥）、白萝卜（炖汤）。

忌口：冰饮料、油炸食物、奶油蛋糕、糯米成品。

诀窍：三餐七分饱，晚餐早吃少。

2.动起来“晒”潮湿！

每天快走或太极拳30分钟，微汗即可，切忌大汗淋漓（反而伤气）。

3.中药爱护：名医验方精确祛湿（需大夫引导）

经典方剂适用东谈主群作用 参苓白术散乏力便溏、舌淡胖有齿痕者健脾益气，化湿止泻 二陈汤+苍术舌苔厚腻、喉咙痰多者燥湿化痰，消腹胀 五苓散下肢浮肿、小便不利者温阳利水，消水肿

居家茶疗方（症状狭窄时援助使用）：

消胀祛湿饮：陈皮5g+炒莱菔子5g+生姜3片。

开水焖泡10分钟，饭后温饮。

相宜：饭后腹胀、大便黏腻者。

安神健脾饮：茯苓10g+去芯莲子10粒+炒薏米15g。

加水煮30分钟代茶，睡前2小时喝。

相宜：失眠多梦、肢体千里重者。

4.平素保健：简便动作排出浊湿

穴位（日夕各1次）

丰隆穴：外膝眼与外踝尖连线中点，胫骨旁两指宽。

拇指按压5分钟/侧，酸胀感为度→化痰要穴。

足三里：抗争时膝盖凹下下四指宽处。

掌心揉按100圈→健脾胃之王。

祛湿足浴方

配方：艾叶15g+茯苓20g+花椒5g（煮沸10分钟）。

兑温水至40℃，水位过脚踝。

睡前泡20分钟→泡后搓热脚心涌泉穴。

腹部揉通法

平躺时掌心贴肚脐，顺时针揉腹100圈（晨起空心作念）。

搭配生姜精油效力更佳。

要津教唆：若已查出结节、息肉，或始终爱护无效，务必到正规病院辨证施治！早调体质，防病于未然。

记者：汪婷婷 刘帆

部分图片由AI生成

裁剪：俞婧禾（实习）

初审：陈依婷

复审：林心怡

终审：徐雷冰

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